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जिम अगर जाना है तो पूरी तरह से ट्रेनर और डॉक्टर माने और हल्की सी भी परेशानी या दर्द को इग्नोर न करें।
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टेंशन आपकी जन्दगी का दुश्मन है इसको अपनी जिंदगी में फटकने नहीं दें।
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अगर आपकी 40 से ज्यादा है तो आपके लिए ये टिप्स बहुत काम की हैं
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कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे तक एक्सरसाइज करना चाहिए
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सबसे अच्छी एक्सरसाइज है पैदल चलना इसलिए कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे तक पैदल चल सकते हैं।
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पैदल चलने स्पीड इतनी रखें कि हांफे नहीं।
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योग और प्राणायम को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं।
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दिल को सुरक्षित रखने के लिए योग करना बेहद जरूरी है।
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मसल्स बनाने के लिए घंटों पसीने न बहाएं। ये खतरनाक हो सकता है।
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वाकिंग के साथ-साथ सूर्य नमस्कार करने से बहुत फायदा मिलेगा।
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बैलेंस डाइट लें। तेल-घी कम खाएं, लेकिन टोटल बंद न करें।
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सिर्फ प्रोटीन वाली चीजें ही न लें, कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें भी खाएं।
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बहुत जल्दी वजन कम करने के चक्कर में न पड़ें।
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बॉडी को डिहाइड्रेट रखें। कम से कम 3-4 लीटर पानी रोजाना पिएं।
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